Медицина не может дать точный ответ, сколько человеку необходимо спать. Хоть над здоровым сном проводят изучения целые институты в различных странах мира, медицина может дать только рекомендации. В самую первую очередь – это вопрос индивидуальный.
Раньше считалось, что нормой считается 8-часовой сон. Правда, ввиду многочисленных исследований, мнение учёный немного изменилось. Они считают, что средним показателем нормы продолжительности сна считается 7 часов. Такие заключения вывел лондонский Университетский колледж. Но американские исследователи Унивеститета Сан-Диего в Калифорнии, занимавшихся изучением снов в течение 14 лет, заявили, что на сон достаточно тратить 5-6 часов в сутки. К таким же результатам пришли японские учёные из университета в Нагойе. Они в большей части делали акцент на продолжительность жизни в зависимости от продолжительности сна.
Сейчас учёные единодушно считают, что сон – это индивидуальная особенность каждого. Например, новорождённым детям требуется 14-16 часов. А в первые четыре месяца вообще до 20 часов в сутки.
В истории существовало не мало знаменитых людей, сокращавших длительность своего сна: Черчиль, Наполеон, Эдисон, Леонардо да Винчи, Петр I. Для сна им требовалось не более 4 часов. Например, Наполеон Бонапарт спал с 10-12 часов ночи до 2, вставал, бодрствовал до 5 утра. Опять ложился, но только до 7 утра. Этого времени ему вполне хватало. Он считал, что долго спать может либо тот, кто сильно болен, либо тот, кто попросту не ценит своё время.
Леонардо да Винчи спал 2-4 часа в сутки. Причём он делил сутки на части: 15 минут спит, 4 часа работает. Так продолжалось всю его жизнь.
Альберт Эйнштейн же спал, наоборот, дольше, чем считается нормой: около 9-10 часов, говоря, что некоторые идеи и формулы ему приходили в голову именно во сне.
В чём же секрет высыпания при различных длительностях сна? Исследование физиолога Одиль Бенуа помогло решить этот вопрос. В ходе исследования она заявила, что «малоспящие» быстро попадают в фазу медленного сна, который занимает большую часть всего сна. «Долгоспящие» же в эту фазу попадают не сразу и не получают той мощной концентрации, как «малоспящие».
Так же выяснено, что людям, занимающимся гуманитарной деятельностью, таким, как художники, музыканты, поэты, требует менее продолжительный сон, нежели математикам и физикам.
Категорически не советуется постоянно урезать длительность своего сна из-за неотложных дел, т.к. в общем результате итог будет нерадостным: появятся первые признаки атеросклероза, ожирения, нарушений в нервной системе, пищеварительном тракте, кровоснобжении, а так же начнёт сокращаться продолжительность жизни. И это далеко не весь список болезней, которыми вас одарят ваши неотложные дела и короткий сон. Правда, через чур продолжительный сон тоже ничего хорошего не даст.
Так что спите столько, сколько требуется вашему организму, дабы оставаться здоровым и жизнерадостным человеком.