08.06.2012
Прогоняем сонливость в течение дня



Введение.

Бывает, что в течение дня на нас нападает сонливость. Дома мы можем себе позволить вздремнуть. А как побороть сон на работе? Существует несколько способов борьбы с сонливостью. Не всем людям подходит один и тот же метод. Что может помочь именно Вам, можно выяснить только экспериментальным путем. Попробуйте использовать следующие способы, чтобы прогнать сонливость.

Способы борьбы с сонливостью.

• Подставьте свои ладони под кран. Чередуйте холодную и горячую воду (См. сонник вода). На ладонях находится много нервных окончаний, отвечающих за работу наших внутренних органов. Водный массаж придаст тонус вашему организму, а контрастный «душ» для рук поможет прогнать сон.
• Помассируйте свои уши и виски до легкого покраснения. Подергайте мочки. По возможности, используйте ароматические масла (например, мяты). Эти действия приведут к притоку крови к мозгу.
• Принимайте настойку или отвар лимонника, женьшеня, элеутерококка. Они тонизируют и бодрят. Применять их можно курсами, если сонливость стала проблемой, или одноразово. Действие отвара или настойки женьшеня, например, тонизирует наш организм почти на сутки.
• Если Вы захотели спать не вовремя, включите как можно больше света: откройте все занавески и жалюзи, включите люстры и бра. На яркий свет наш организм реагирует притоком бодрости.
• Прогулка по свежему воздуху тоже поможет Вам прогнать сон. Если Вы обедаете на работе, обязательно прогуляйтесь несколько минут по улице. Если нет такой возможности, хорошо проветрите помещение. Приток кислорода прогонит сонливость.
• Когда нет возможности оторваться от своего рабочего места, попробуйте пощекотать свое верхнее небо кончиком языка. Эффект бодрости и прояснение сознания не заставит Вас долго ждать.
• Прогнать сон помогает живое общение. Поговорите с сотрудниками или сослуживцами, позвоните друзьям, с которыми давно не виделись.
• Всем знакомо чувство сонливости после обеда. Чтобы этого избежать, перекусите на работе фруктами и ягодами. Они не вызывают сон и полезны для тонуса организма.
• Когда Вас начинает одолевать сон, сделайте перерыв-пятиминутку. Включите музыку, громко спойте любимую песню (можно хором), немного потанцуйте. Организм воспримет Ваши действия как сигнал к бодрствованию.
• Устройте «смешную» пятиминутку. Расскажите анекдот или историю. Главное – громко и от души посмеяться. Тогда Ваша сонливость быстро пройдет.



• Потрите свою шею энергичными движениями. Такой массаж способствует притоку крови к мозгу. В результате – Вы ощутите прилив бодрости.
• Всегда имейте при себе мятную жвачку или конфету. Рассасывание или жевание Вас взбодрит, а вкус мяты освежит.
• Некоторые врачи рекомендуют выпить стакан холодной воды, чтобы не уснуть. Еще намочите свои виски и запястья. Не вытирая, подождите, пока они сами высохнут.
• Когда захочется спать, встаньте перед открытым окном или форточкой и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Этим Вы достигните притока кислорода в крови, а, следовательно, - бодрости.
• Сделайте физкультурную пятиминутку. Прыжки, наклоны, махи руками и ногами заставят Ваш организм войти в рабочее состояние.
• Чтобы избежать сонливости, смените ненадолго вид деятельности. Если у Вас умственная работа, сделайте немного физических движений. И наоборот. Можно заняться своим любимым делом (хобби, например). При смене монотонности на энергичность организм перестраивается, и сонливость проходит.
• Если у Вас есть возможность, поспите 20 минут. Этого времени организму достаточно для восстановления сил.
• Чтобы в течение рабочего дня Вас не клонило в сон, надевайте яркую одежду. Если правила компании не позволяют сделать это, то просто добавьте в свой гардероб цветной аксессуар (пояс, брошь, шарфик и др.). Это нужно сделать для того, чтобы Ваши глаза не уставали от монотонного и однообразного цвета.
• Помогает прогнать сонливость зеркало. Глядя в него, постройте самому себе «рожи», улыбнитесь. Ваше настроение сразу улучшится.



• Черный шоколад тоже помогает в борьбе с сонливостью. Скушав кусочек от плитки, Вы почувствуете заряд бодрости и прилив сил.
• Выпейте бокал апельсинового сока. Полезный напиток прогонит сон, а оранжевый цвет поможет настроиться на рабочий лад.
• Следующий способ трудно применить, если у Вас макияж. Но он очень эффективен. Возьмите такую миску, в которую помещалось бы Ваше лицо. Налейте в нее воды. Затем наберите в легкие воздуха и, опустив лицо в миску, начинайте медленно выдувать его. Надо делать это так, чтобы «бульки» проходили по всему Вашему лицу. Проделайте это упражнение несколько раз. У Вас поднимется настроение, и почувствуете прилив сил.

Заключение.

Попробуйте каждый из этих методов. Вы обязательно найдете то, что поможет Вам в борьбе с сонливостью в течение дня. Следует помнить, что сонливость возникает в результате усталости. Организм требует отдыха. Поэтому старайтесь соблюдать режим дня, не переутомляться и хорошо отдыхать после работы. Если Вы постоянно находитесь в сонном состоянии, то будет лучше обратиться к врачу. Злоупотреблять медикаментами не надо ни в коем случае.

Бодрости всем и здоровья!
Автор: Svetlanka
Категория: Исследования

Всего комментариев: 5
 
1 Svetlanka   (08.06.2012 20:50)
Мне больше всего понравился последний способ. Очень весело. А сын хохотал, как сумасшедший.

+1  
2 Malika   (09.06.2012 06:35)
Обязательно попробую ваши способы, днем-то часто хочется спать smile Единственное от массирования ушек, я наоборот, расслабляюсь и засыпаю biggrin

 
4 Svetlanka   (09.06.2012 21:41)
Так ушки надо не массировать а хорошенько несколько секунд растереть с силой. я попробовала, аж слезы на глазах выступили. Про сон вообще забыла. А своей сотруднице растерла, сделала всего два движения. Так она потом за мной по магазину гонялась. Зато сонливость прошла.

+1  
3 Alien   (09.06.2012 19:31)
Я знаю, что напиток кофе с колой моментально приводит к бодрости и активности, даже если ночью вы совсем не спали: взять литр колы, надпить четвертину, и засыпать пару пакетиков черного кофе. Выпив небольшую чашечку сотрудница на работе уже через 20 минут танцевала и припевала, затеяв ген.уборку)))) а еще кофе с бананом- тоже и сытно и бодро)))

+1  
5 Svetlanka   (09.06.2012 21:43)
Все-таки, кофе вредно. У кого есть заболевания сердечно-сосудистой (как у меня), кофе не побалуешься, тем более с Колой. Поэтому очень рекомендую зеленый чай.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация Вход