Введение.
Проблемам сна стали уделять большое внимание. Выделили отдельное направление в медицине, которая включает в себя несколько специальностей врачей. Наука сна охватывает неврологию, педиатрию, болезни легких, эндокринологию, нейроанатомию, психологию, психофизиологию, фармакологию, болезни внутренних органов, психиатрию. Специалисты, занимающиеся проблемами сна, обязательно должны иметь сертификат, а центры по исследованиям – аккредитацию.
Из-за недосыпаний и бессонницы резко снижается работоспособность человека и его качество жизни. Последствия проблем со сном ученые определяют в размере ущерба, равным 100 млрд долларов. Специалисты выделили уже 80 видов различных расстройств сна. Почти каждое поддается лечению. Оно может быть как медикаментозным, так и психологическим, терапевтическим. Определены факторы, которые влияют на ухудшение качества сна и отдыха — это возникновение химического дисбаланса в организме, проблемы органов дыхания и образ жизни человека.
Большинство людей, решившись обратиться к специалистам, обычно ограничиваются одним посещением лаборатории. Действительно, прохождение теста – это первый шаг в выявлении заболевания. Но чтобы выявить причину, этого мало. Нужно постоянное наблюдение у врача, после которого может быть назначен курс лечения и реабилитации. Большое внимание специалисты уделяют рассказам партнера о том, как человек спит. Диагностика расстройств сна – это фундаментальное полное обследование человека.
Ученые некоторое время назад определили гормон сна – мелатонин. Он образуется в темное время суток из серотонина, который в свою очередь, производится организмом днем. Поэтому 0,5-1 часа в сутки надо обязательно проводить на улице. А совсем недавно ученые выявили в ДНК человека ген бессонницы. Он кодирует один из белков головного мозга. Его нехватка или отсутствие сокращает продолжительность сна на 20%. Само же постоянное недосыпание снижает плотность серого вещества мозга, и размер мозга становится меньше.
Причины недосыпания.
1. Здоровье. Если человек чем-то болен, то сон становится беспокойным. Расстройства сна, вызванные такими заболеваниями, как астма, сердечно сосудистые, эпилепсия, артриты, поддаются лечению медикаментами.
2. Вредные привычки. Не соблюдение режима сон-бодрствование, зависимость человека от никотина, алкоголя, кофеина, неправильное питание и чрезмерные занятия спортом негативно сказываются на качестве сна.
3. Изменения в жизни. Хорошие перемены (переезд, рождение ребенка, смена места работы, свадьба) и плохие (смерть близких, развод, болезнь, банкротство, судебный процесс, авария, увольнение) одинаково не дают уснуть человеку.
4. Насыщенный график работы. В этом случае человек и во сне куда-то бежит, чего-то добивается. Поэтому ночной отдых не будет полноценным.
5. Постоянные авралы на работе. Возьмите себе за правило не брать работу на дом. Работа должна быть в офисе, а кровать – место отдыха.
6. Невнимание к своему самочувствию. Организм постоянно подает знаки, которые мы привыкли игнорировать. Это раздражительность, сонливость, трудность включиться в рабочий ритм по утрам, упадок сил, усталость, невнимательность. Часто людям надо просто отдохнуть, отвлечься от тревожных мыслей.
Рассмотрим ночные неприятности, которые мешают спать самому человеку и его партнеру.
• Организм не распознает день и ночь. Обычно такое нарушение наблюдается у людей с заболеваниями органов зрения. Так же такое нарушение биоритма случается у тех, кто работает вахтовым методом, и испытывающим сильный стресс, депрессию, страдающих психическими и нервными отклонениями.
• Бруксизм – скрежетание зубами во сне. Этому отклонению подвержены от 1 до 3% людей. Причины могут быть психологические и физиологические. Последствиями бруксизма можно назвать следующее: головная или лицевая боль по утрам, порча зубов, артрит суставов челюстей. Если вовремя не пройти курс лечения, то заболевание может перейти в хроническую форму. В неизлечимых случаях врачи рекомендуют использовать каппу или вмешательство посредством инъекций ботокса.
• Активность в быстрой фазе сна опасна для партнера. Как сам спящий, так и спящий рядом человек могут получить травмы.
• Синдром Клейс-Левина заключается в долгом сне (до 20 часов в сутки), агрессивности при пробуждении, приступах голода, ненормальном сексуальном возбуждении. Это заболевание считается наследственным, а в некоторых случаях проявляется в результате расстройства иммунной системы, патологии гипотамуса.
• Синдром замедленного засыпания выражается в том, что для погружения человека в сон требуется несколько часов.
• Нарколепсия – плохой ночной сон, который потом сказывается на работоспособности человека. В течение дня люди с этим отклонением могут внезапно уснуть, чувствуют постоянное желание спать. После сильных эмоций они ощущают слабость. Ночью нарколепсия может вызвать сонный паралич и галлюцинации.
• Ночные кошмары опасны тем, что человек постоянно просыпается. Испытывая ночные страхи (в отличие от кошмаров), люди не просыпаются полностью, их нельзя разбудить 10-15 минут, во время которых они могут нанести травмы себе и окружающим, отбиваясь от видений.
• Синдром беспокойных ног испытывает человек, который ведет беспокойный образ жизни, работает «на ногах». Поэтому и во сне он не может остановиться.
• Апноэ – остановка дыхания во сне. За человеком, подверженному этому заболеванию, необходимо постоянное наблюдение. Если остановки дыхания случаются 5 раз за час, то надо немедленно обратиться к специалистам. Для борьбы с апноэ рекомендуют применять устройства постоянного положительного давления (РАР). С его помощью удерживаются открытыми дыхательные пути посредством струи воздуха. В сложных случаях проводятся хирургические операции.
• Сомнилоквия (разговор во сне) – происходит во время дельта-фазы сна и фазы быстрого сна. В большинстве случаев сам спящий не может вспомнить, что он говорил. Речь его обычно неразборчивая и несвязная.
• Сексомния – секс во сне. Это заболевание схоже с сомнамбулизмом (хождением во сне).
Заключение.
При возникновении проблемы со сном мало принимать антидепрессанты и снотворное. Очень важно выявить первопричину. Для этого надо обратиться к специалистам, пройти тесты в лаборатории. Только после точного определения причины нарушения сна врач может назначить курс лечения, который не всегда медикаментозный. Если вы почувствовали, что память ухудшилась, не можете мыслить логично, начались трудности в запоминании и обучении, — спешите к врачу. Вовремя поправив свое здоровье, вы избавитесь от лишних проблем.
Всем здорового полноценного сна!