03.06.2012
Плюсы и минусы поз человека во сне



Введение

Просыпаясь утром с головной болью или затекшими руками, мы говорим, что неправильно спали. Действительно, от позы, которую мы принимаем во сне, зависит и наше самочувствие, и количество морщин на лице, и даже наше здоровье. В статье рассматриваются плюсы и минусы основных положений нашего тела во время сна.



Любимая поза во сне – на спине

Положительное влияние этой позы на человека заключается в следующем:
• Профилактика остеохондроза и артрита из-за равномерного распределения давления на все тело
• Не возникают утром боли в спине и шее
• Лицевые мышцы находятся в расслабленном состоянии. Поэтому утром мы не заметим новых мимических морщинок, и свежий вид лица гарантирован
• Сохраняется естественная форма груди
• Снижается риск желудочного рефлюкса («выброс» или задержка пищи в желудочно-кишечном тракте), а, следовательно, мы избегаем ночной изжоги.
Отрицательное влияние:
• Не рекомендуется врачами спать в позе «лежа на спине» людям, страдающим астмой, сердечнососудистыми заболеваниями, апноэ сна
• Равномерное распределение веса тела позволяет расслабиться мышцам языка, гортани и челюсти. В результате – храп или бруксизм (скрежетание зубами)
• Учащенное дыхание во сне (особенно полных людей) в позе «на спине» снижает содержание кислорода в крови. Из-за этого могут появиться головные боли и увеличиться количество респираторных заболеваний.



Любимая поза для сна – на боку

Положительное влияние на здоровье человека:
• Улучшается процесс пищеварения, снижается риск возникновения изжоги
• Врачи рекомендуют спать на левом боку, так как в этой позе замечено улучшение кровообращения ( эта рекомендация касается и беременных женщин)
• Ночной сон на боку поможет избавиться от болей в пояснице. Спина растягивается (особенно в позе «зародыша»), снижается давление на диски позвоночника и происходит восстановление его функциональных норм
• Спящий на боку человек обычно не храпит, его дыхательные пути свободны и кровь равномерно насыщается кислородом
Отрицательное влияние на здоровье:
• Мимические морщинки становятся глубже из-за передавливания половины лица подушкой
• Плохое влияние форму груди и кожу лица из-за плохого доступа крови к передавленным участкам тела
• Есть риск появления головных болей и болей в шее
• По утру можно почувствовать онемение и покалывание в ногах и руках
• Врачи советуют лежа на боку не «закручиваться» сильно. Старайтесь, чтобы руки и ноги лежали свободно и удобно



Любимая поза – лёжа на животе

Положительное влияние позы «на животе» на здоровье человека:
• Лежа на животе, человек освобождается от храпа, так как верхние дыхательные пути свободны и открыты
• Эта поза помогает при вздутии живота
Отрицательное влияние:
• Появляются мимические морщинки, так как лицо передавливается подушкой, доступ крови и кислорода к коже затруднен
• Увеличивается давление на внутренние органы, в том числе на диафрагму. Насыщение крови кислородом снижается из-за стесненного дыхания
• Шея находится в напряжении. Одна их артерий передавлена, поэтому кровоснабжение мозга снижено. В результате – утренние головные боли и мучительные боли в шее и плечах
• После пробуждения человек, спавший на животе, может чувствовать онемение рук, боли в спине
• Большое напряжение на челюсти способствует бруксизму (скрежету зубами во сне)
• Сильное напряжение позвоночника, суставов и мышц приводит к воспалению нервных окончаний
• Врачи рекомендуют спать на животе только тем людям, которые не страдают от болей в спине и шее. В этой позе может развиться шейный остеохондроз



Любимая поза – «ложечкой» (обняв партнера сзади)

Минус такой позы – это появление утром болей во всем теле, особенно в плечах и спине. Если спите на руке или груди партнера, то у Вас могут возникнуть боли в шее. А у Вашего партнера – онемение руки из-за передавленных нервных окончаний.
Плюс позы «ложечкой» заключается в том, что за ночь снимаются психологическое напряжение и дневной стресс.

Заключение

Для правильного положения тела во время сна очень важно подобрать под себя постельные принадлежности: подушку, матрас, одеяло.
Следить за положением своего тела во сне врачи рекомендуют людям, болеющим или имеющим предрасположенность к тем или иным заболеваниям. Здоровому человеку можно спать так, как ему захочется.

Удобной всем позы во сне!
Автор: Svetlanka
Категория: Исследования

Всего комментариев: 13
 
1 Svetlanka   (03.06.2012 15:31)
И все-таки, можно спать в любой позе, но подобрать для определенного положения определенные постельные принадлежности.

+1  
2 Анастасия   (03.06.2012 18:59)
О да! Я уже давно привыкла спать с двумя подушками или одеялами. Подпихиваю их, куда требуется. Без них уже неудобно спать.
А сплю я на животе. Сама замечала, что дыхание затруднено, однако для меня это - самая удобная поза.

 
3 Svetlanka   (03.06.2012 19:14)
А я привыкла засыпать на животе. Просыпаюсь же - на спине. Получается, что во сне я кручусь вокруг своей оси.

 
4 Alien   (03.06.2012 22:41)
Раньше все подушки были перьевыми, и мне было неприятно лицом в них утопать. Ведь там столько живности! А на утро просыпалась с прыщами на левой щеке. Ведь всегда засыпала на левом боку. А ведь очень старалась спать на спине ))))) И не получалось.
Может я очень мнительная по поводу перьевых подушек, но считаю, что они даже опасны для жизни.
Svetlanka, спасибо за статью, теперь я знаю, что моя любимая поза для сна не столько вредна, сколько полезна! biggrin

 
6 Svetlanka   (04.06.2012 15:27)
Перьевые подушки - рассадник для клещей. Поэтому у Вас и появлялись прыщи на лице. Еще они аллергенные. Кожа человека по-разному реагирует на паразитов. Одни их просто не замечают, другие - зарабатывают сильнейшую аллергию. Раньше ведь перья ничем не обрабатывали. Как ходила курица с блохами, так и набили подушку этими перьями. Сейчас за этим строго следят производители. Я уже подготовила отдельную статью про постельные принадлежности. Скоро опубликую.

+1  
5 Malika   (04.06.2012 06:43)
smile Всегда удивлялась, как сынуля может всю ночь проспать на животе, я когда так ложусь, через 10 мин затекают плечи и руки wacko

 
7 Svetlanka   (04.06.2012 16:18)
Постельные принадлежности надо периодически менять - и матрас, и подушки, и одеяло. Только это всегда было проблемой: или жалко выбрасывать или не хватает (тоже жалко) денег. Так и живем...

 
8 Svetlanka   (04.06.2012 16:23)
Сейчас пух и перо проходят обработку от паразитов. Так что если Ваши подушки приобретены сравнительно недавно (не от прабабушки), то не надо переживать. А в химчистке их чистить надо иногда. Или летом прожаривать на солнышке (тоже бабушкин рецепт).

+1  
9 Анастасия   (04.06.2012 20:30)
А еще перьевые подушки менее мягкие, чем с искусственным наполнителем.
Сейчас про перьевые подушки заговорили и вспомнила: я в детстве очень любила вытаскивать из них пушинки. Бабушка меня за это ругала, а я все равно вытаскивала smile

 
10 Анастасия   (04.06.2012 20:33)
Слишком твердо, это тоже не очень хорошо, наверно. Сосуды ведь пережимаются, а это - не есть гут.

 
13 Svetlanka   (04.06.2012 22:05)
А если спать на гвоздях, то что передавливается? Это я шучу.
На твердом спать можно, только недолго. Я после работы прихожу и укладываюсь на полу минут на 20-30. Очень здорово снимает напряжение с позвоночника, ноги перестают болеть, шея начинает поворачиваться без скрипа.

 
11 Svetlanka   (04.06.2012 21:59)
Боли в пояснице - это страшное меня тоже есть опыт, как спать на твердом. У нас теплые полы, и мы стелили прямо на полу. После первых ночей ломило всю спину. Было такое чувство, что все тело в синяках. А теперь спим запросто. Иногда, в целях профилактики.

 
12 Svetlanka   (04.06.2012 22:02)
Сейчас химчистки оказывают услуги по дезинфекции на дому. Но все-таки идея с полностью деревянной мебелью мне нравится больше. Если кому надо - подстели себе подушечку. biggrin

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация Вход