13.11.2013
Ягоды и фрукты для хорошего сна

В погоне за хорошим сном, мы можем упустить очень простое и доступное для всех средство, которое имеет активное воздействие на все системы нашего организма и позволяет справиться с бессонницей, это обычные фрукты и ягоды. Увы, сегодня уже сложно сказать, что все мы употребляем необходимое их количество, а ведь данные продукты – это настоящая кладезь полезных веществ, стабилизирующих состояние человека, в целом.



Польза фруктов и ягод для улучшения сна

Среди полезных свойств фруктов и ягод для улучшения процессов сна стоит отметить:

1. Повышение уровня эндорфинов и серотонина. Сладость фруктов - не только прекрасное наполнение десерта, но отличный способ поднять себе настроение, а это в свою очередь позволяет наиболее позитивно смотреть на мир и видеть спокойные сны. Это же благоприятно влияет на постепенный уход ко сну. Наилучшими вариантами для поднятия настроения являются бананы, клубника, хурма, финики;

2. Повышение иммунитета. Фрукты и ягоды – отличный способ повысить уровень иммунитета, укрепить здоровье, в целом, и даже избавить от ряда болезней. Ешьте чаще апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты, ананасы, персики, нектарины и наслаждайтесь хорошим сном, ведь крепкое здоровье – это отсутствие беспокойства на физическом уровне, а значит отсутствие физических расстройств сна;

3. Обеспечение правильной работы ЖКТ, придание лёгкости. Замените выпечку свежими фруктами и ягодами, и смело сможете распрощаться с лишними килограммами и забыть о тяжести в желудке, что в свою очередь является частой причиной нарушения сна, чрезмерного беспокойства и постоянного перемещения по кровати в течение ночи. Яблоки, сливы, вишня, ежевика – всё это поможет сохранить лёгкость;

4. Поддержание умственной и физической расслабленности. Брусника, арбузы, дыни, черника, малина, ежевика, клюква, морошка – отличное средство для выведения токсинов из организма и стабилизации состояния человека, а, когда всё в норме, сон становится по-настоящему качественным.



Как употреблять ягоды и фрукты для улучшения сна?

Нет ничего проще, чем просто есть свежие фрукты и ягоды для улучшения качества сна, однако, в виде терапии из них можно делать компоты и свежевыжатые соки, смузи (фруктово-ягодное пюре) или даже пудинги на десерт. Если вы хотите, чтобы это имело эффективное действие, создайте определённый ритуал на каждый день. Например, утром, днём и вечером съедайте небольшую горсть брусники, через пару дней замените малиной, ещё через пару – яблоками. Главное, чтобы какой-нибудь из указанных выше фруктов присутствовал в вашем рационе ежедневно, и это станет ещё одной весомой ступенькой к спокойному качественному сну.

Автор: Sonan-Weekly
Категория: Здоровье

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация Вход