09.04.2013
Эволюция человеческого сна

В ритме современного времени мы уже не задумываемся о том, каков был режим сна у наших далёких предков, а ведь у них был совершенно другой быт и занятость, стояли другие цели и задачи на день, месяц, год. Попробуем определить, насколько эволюционировал сон с древних времён до наших дней, и как это повлияло на человека.



Устоявшееся представление о норме сна.

На сегодняшний день нормой сна принято считать порядка 7-8-ми часов в сутки для взрослого человека. При этом оптимальным временем для ухода ко сну считается промежуток с 21 до 22 часов вечера. Однако стоит отметить, что в настоящее время данные обозначения не совсем совпадают с биологическими часами человека и природы, что вносит определённый дисбаланс.
Также в наше время нередки случаи, когда для сна человек выделяет от 4 до 6-ти часов в сутки, чего ему также хватает для продуктивной работы в течение дня.
В целом же, по устоявшимся представлениям о норме сна считается, что человек должен проводить в состоянии сна не менее 7-ми часов ночью (без учёта моментов пробуждения и засыпания), и хотя бы часа днём.

Эволюция сна от древности и до наших дней.

Как мы знаем, основными задачами наших предков считались: обеспечение семьи пропитанием, сохранение огня (тепла) и выживание в условиях дикой среды. То есть весь их быт направлен на сохранение и укрепление рода. Создавалось определённая общность, которая и позволяла распределять все обязанности поровну. Данный факт в свою очередь позволял самому активному охотнику съесть больше и больше выспаться. За неимением в то время современных технических средств, компьютеров и прочего, человек засыпал тогда, когда ему хотелось, то есть подчинялся воле биологических часов. От этого средняя продолжительность жизни и работоспособность древних людей были гораздо выше, чем у людей современных.

С течением времени общность людей стала терять актуальность, и на первый план вышли самореализация и первенство, что значительно усилило конкурентную борьбу между людьми в целом. Теперь человек вынужден ложиться спать, когда получится, а вставать, когда надо, нарушая при этом течение биологического времени.



Основные причины изменения качества и количества сна.

Для простоты понимания, выделим несколько основных причин, поспособствовавших ухудшению качества и уменьшению количества сна.

- стремление успеть и преуспеть, выделиться, завоевать лидерство и т.п.,

- резкое сокращение времени на каждое дело и пропорциональное увеличение дел в течение дня,

- появление технических средств, как вспомогательного, так и развлекательного характера,

- возрастание важности денег, и, как следствие, гонка за заработком, повышенный стресс, нервозность и т.п.,

- ухудшение качества пищи,

- снижение двигательной активности,

- экологические загрязнения,

- нарушение биологических ритмов (перевод времени)

Последствия эволюции сна.

В результате подобной эволюции, человек испытывает на себе не самые благоприятные последствия, среди которых:

- повышенная стрессовозбудимость, нервозность, низкий болевой порок, быстрая утомляемость и прочее,

- снижение защитных свойств организма (ослабление иммунитета),

- ухудшение здоровья в целом,

- резкое снижение среднего возрастного показателя,

- эмоциональные колебания, проявление расстройств сна и т.д.



Заключение

Основываясь на изложенном материале, можно сказать, что эволюция сыграла с человеком злую шутку. Однако нельзя отчаиваться, ведь по-прежнему всё в наших руках. Наладить ритмы сна и укрепить своё здоровье мы можем и сами, ведь для этого в современном мире уже придумано множество способов, одними из которых являются релаксация, самоконтроль и медитация.
Автор: Sonan-Weekly
Категория: Исследования

Всего комментариев: 1
+1  
1 Svetlanka   (26.04.2013 12:52)
Очень важно соблюдать режим сна-бодрствования. Если приучишься ложиться и вставать в одно и то же время, то для отдыха будет требоваться немного времени (например, 5 часов при условии дневного отдыха и правильного отдыха в выходные). Выспаться заранее не получится. Только каждодневный полноценный сон может поддерживать физические и психические силы человека. Спать, когда хочешь, - в наше время не получится. Поэтому единственный выход - это соблюдение режима и гигиены сна.

Спасибо за статью!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация Вход