Знаки Зодиака: Водолей Рыбы Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог


Гороскопы: Бык Свинья Крыса Кролик Дракон Змея Лошадь Коза Обезьяна Петух Собака Тигр


Как бороться со стрессом

Усталость, тревоги, раздражительности, головные боли, гипертонии ... стресс является причиной многих заболеваний.

Тем не менее, мы не должны обманывать себя. Жизнь без стресса сегодня, это действительно возможно? Это даже желательно? Но не дайте разрушить стрессу Ваши планы и здоровье.

Борьба со стрессом

Золотые правила для немедленного реагирования


1) Следите за собой!

Даже если это не так, не стесняйтесь, топайте, повышайте голос, плачьте или ударьте кулаком по столу! Это позволит вам мгновенно, свободной энергией, мобилизовать стресс. Если вы находитесь, дома со своими детьми, проведите большой бой подушками или хорошую сессию щекотки!

2) Визуализация позитивных образов

Попробуйте изолироваться, подумать о месте, которое вам нравится, и что напоминает спокойствие: песчаный пляж, пышные леса ... Позвольте себе постепенно поражаться этой картиной, запахами, звуками. Вложите чувства, чтобы захватить благосостояние и найти внутреннее спокойствие.

3) Relax

Найдите время, чтобы растянуть, а затем раскрутить ваши суставы и мышцы в течение нескольких секунд, прежде чем отпустить. Начните с рук и плеч, живот и, наконец, ноги.

4) Дышите качественно

То есть, через живот (место эмоциям). Глубоко вдохните через нос, чтобы сделать внутренний массаж живота, затем медленно выдохните через рот путем сокращения брюшного пресса, не собирая живот. Повторите несколько раз.

5) Зевайте

Идеально подходит для увеличения скорости кислорода в мозг и обеспечивает глубокое расслабление!

6) Смейтесь

Самый лучший способ разрядиться и выпустить пар! Одна минута смеха равна сорока пяти минут релаксации!

7) Высыпайтесь

"Ремонт" сна распутывает все накопленное напряжение, способствует регенерации, и перезарядки своих батареек для атаки выбраться из постели!

8) Будьте активным

Напряжение растет до определенной неподвижности. Тогда заставлять себя двигаться минимум! Предпочитайте лестницу, а не лифт, пройтись, а не автобус. Займитесь йогой или плаваньем.

9) Подчеркните продукты

Ешьте углеводы во время еды (каши, макароны, рис, хлеб). Добавьте белки (рыба, птица, нежирное мясо) и калий (молоко, орехи). И не забывайте, о зеленых овощах и цитрусовых!

10) ... И уменьшить другие!

Избегайте сладостей, тортов и конфет, которые обеспечивают только эфемерное благополучие. Внимание кофе и чай сделают вас более чувствительным к внешним давлениям. Изгнать алкоголь и сигареты, которые усиливают тревогу.

11) Выбирайте положительную сторону

Мы всегда можем найти «положительное» в отрицательной ситуации. Ничто не черно-белое, в мире много ярких красок.

12) Не пытайтесь контролировать все

Во всяком случае, это невозможно. Касается это ваших сотрудников, друзей или детей. Постарайтесь смотреть на вещи с другой точки зрения и тогда вы научитесь направлять, а не контроль. И вы будете чувствовать себя лучше.

13) Не пытайтесь слишком сильно

Работайте более, сказали они. Ерунда! Вместо того чтобы делать как можно больше, сделайте немного, но сделайте хорошо. Не стоит брать больше работы, чем вы можете справиться. Вы не знаете, как выбрать? Задайте себе вопрос: что я делаю, это действительно важно? Это важно для меня, или для кого-то еще?

14) Говорите о своих заботах

Поговорите со своей семьей, друзьями или коллегами. Выскажите ваши желания, разрядите конфликт, скажите вслух то, что вы думаете!

15) Управление временем

Знайте свои темпы. Управление ближайших приоритетов, оставляя на потом второстепенные задачи. И постарайтесь, оставлять для себя свободное время.

Если вы будете следовать всем этим советам, вы почувствуете себя лучше. Начните прямо сейчас.
Категория: Женские хитрости


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация Вход