Большинство из нас считает, что для полноценного отдыха непременно необходимо съездить в отпуск или хотя бы взять выходной. Но, к сожалению, с современным ритмом жизни, не всегда получается устроить себе выходной, который можно посветить только себе, а уж отпуск, для некоторых, это невиданная роскошь.
Однако специалисты утверждают, что отдохнуть можно и прямо на рабочем месте, выкроив на это всего минуту!
Итак, как же это сделать? В данной статье мы предлагаем вам пример офисной гимнастики, которая поможет вам восстановить силы и отдохнуть, не уходя с рабочего места.
Во-первых, быстро потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их.
Во-вторых, разогретыми руками проведите вверх-вниз по щекам. Повторите движение несколько раз.
В-третьих, постучите пальцами по макушке головы, движениями, напоминающими барабанную дробь.
В-четвертых, сожмите руки в кулак, но не сильно, кулак должен быть «расслабленный», и энергично потрите внутреннюю и внешнюю сторону предплечья. Эти движения помогут привести мышцы рук в тонус.
В-пятых, осторожно, большим, указательным и средним пальцем, надавите на щитовидную железу, не переусердствуйте и не давите слишком сильно.
В-шестых, найдите на шее пульсирующую сонную артерию, сделайте глубокий вдох и слегка нажмите на неё двумя пальцами (указательным и средним), сосчитайте до пяти и освободите. Теперь тоже самое проделайте с другой стороной шеи.
В-седьмых, найдите последний шейный позвонок, в основании головы, глубоко вдохните и большим пальцем руки нажмите на впадинку, сосчитайте до трех и отпустите. Такое упражнение повторите три раза.
В-восьмых, теперь перейдем к нижним конечностям. Слегка похлопайте ноги раскрытыми ладонями. Если вы страдаете от варикозного расширения вен, то похлопывания рекомендуется заменить круговыми поглаживаниями.
Упражнения выполняются строго в представленной очередности!
Как только по телу разлилось приятное тепло, вы достигли желаемого результата! И все сделали правильно. Всего за одну минуту вам удалось привести все системы организма в тонус и теперь вы готовы с новыми силами приступить к работе!