Знаки Зодиака: Водолей Рыбы Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог


Гороскопы: Бык Свинья Крыса Кролик Дракон Змея Лошадь Коза Обезьяна Петух Собака Тигр


Медитация для успокоения

В нашей современной жизни рано или поздно на голову любого человека сваливается куча проблем. И не каждый человек способен выдержать все эти испытания жизни и при этом не заработать себе стресс, или что еще хуже, хроническую усталость. Медитация поможет избежать всего этого и приобрести ясность ума.


Не стоит думать, что медитация – это занятие только для монахов из Индии или китайских мудрецов. Медитацией может заниматься абсолютно любой человек, при этом не важно, какая у человека религия, работа или возраст.

Первым делом следует принять правильную позу. Самая распространенная поза для медитации – это поза лотоса. Следует согнуть правую ногу в колене и аккуратно положить ее на левое бедро. Если сделать все правильно, то внутренняя ступня ноги будет направлена вверх. Затем точно так же следует положить левую ногу на правое бедро. Новички могут просто скрестить ноги в положении сидя. Спину и шею следует выпрямить. Подбородок держать параллельно полу. Глаза нужно держать полу прикрытыми или полностью закрытыми.

Есть множество способов медитации, поэтому далее расписаны самые распространенные и действующие способы.

Сосредоточение на дыхании
Нужно сесть в удобную позу для медитации и полностью расслабить мышцы. Дышать следует только через нос, при этом дыхание должно быть равномерным. Необходимо считать каждый выдох и когда число достигает 10 начинать сначала. Желательно думать только о наблюдении за дыханием и его подсчете, а не о повседневной болтовне и прочих мыслях. С первого почти ни у кого не получается полностью избавиться от мыслей, но с каждым разом будет в разы легче.

Медитация девяти дыханий
Первым делом следует сесть в наиболее удобную позу для медитации. Затем требуется зажать правую ноздрю и вдыхать левой. При этом необходимо представить, что тело наполняется ярким белом светом, который постепенно успокаивает. Выдыхать нужно только через правую ноздрю и при этом представлять, что через ноздрю выходит маленькое темное облачко, в котором находятся негативные эмоции. Необходимо проделать 3 цикла.

Наслаждение цветом
Для данной медитации желательно найти уединенное место, где никто не сможет побеспокоить. Необходимо выбрать цвет, с помощью которого будет происходить медитация. Белый цвет помогает сосредоточиться на приятных мыслях и забыть обо всем плохом. Оранжевый цвет помогает сосредоточиться на творческих и сексуальных мыслях. Синий цвет помогает расслабиться и избавиться от стресса. Желательно перед медитацией увидеть цвет, с помощью которого будет происходить медитация. Необходимо представить, что данный цвет полностью наполняет тело, до каждой клеточки.

Данные способы медитации помогают избавиться от ежедневной суеты, приносят ясность в разум и помогают расслабиться после напряженного дня. Следует помнить, что спокойствие и счастье находится внутри человека, нужно просто пробудить эти чувства в себе.
Категория: Йога и медитация


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация Вход